松の実ラテレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

松の実を細かくすりつぶし、牛乳と合わせた、香ばしくなめらかな飲み物です。冷やすとすっきり、温めると松の実の香りがよりやさしく感じられます。手軽な朝食や午後のおやつによく合います。

飲み物・お茶 · 調理 5分

栄養（1人分 217g）: 221.7kcal · たんぱく質 7.9g · 炭水化物 17g · 脂質 14.4g · ナトリウム 80.4mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: 松の実を先に乾いたフライパンで弱火で1分ほど炒ると、香ばしさが引き立ちます。

コツ: さらっと飲みたいときは、牛乳を50mlほど加えます。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）