フランス風野菜サンドイッチレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

なすとトマト、ズッキーニを柔らかく煮て、パンにはさんだ野菜サンドイッチです。さっぱりした野菜の味とバジルの香りがよく合い、軽く食べたい昼食や夕食にぴったりです。

世界の料理 · 調理 35分

栄養（1人分 412.5g）: 402kcal · たんぱく質 11.5g · 炭水化物 62.1g · 脂質 12.4g · ナトリウム 743.4mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: 野菜を大きく切りすぎるとパンから落ちやすいので、1〜2cmほどに切ると食べやすいです。

コツ: トマトの水分が多い場合は、ふたを開けて最後の2分間煮詰めると、パンがべたつきにくくなります。

コツ: 火を通した野菜は少し冷ましてからパンにはさむと、形が整いやすくなります。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）