プレーンヨーグルトスムージーレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

プレーンヨーグルトに氷と果物または牛乳を加えて撹拌した、ひんやりドリンクです。ほどよい酸味となめらかな口当たりで、軽めのランチのお供や午後のおやつにぴったりです。

飲み物・お茶 · 調理 5分

栄養（1人分 260g）: 161.8kcal · たんぱく質 7.3g · 炭水化物 20.9g · 脂質 5.6g · ナトリウム 103.3mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: 濃厚な口当たりにしたい場合は牛乳を30mlほどにし、さらっと飲みたい場合は少し足します。

コツ: 甘みがほしいときは果物も一緒に撹拌して、好みの味に調整します。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）