플레인 요구르트 스무디 레시피 - 1인분 재료·영양·어울리는 끼니

플레인 요구르트에 얼음과 과일이나 우유를 넣고 갈아 만드는 시원한 음료예요.

플레인 요구르트에 얼음과 과일이나 우유를 넣고 갈아 만드는 시원한 음료예요. 새콤하고 부드러워서 가벼운 점심 곁들이나 오후 간식으로 잘 어울려요.

음료·차 · 조리 5분

영양(1인분 260g): 열량 161.8kcal · 단백질 7.3g · 탄수화물 20.9g · 지방 5.6g · 나트륨 103.3mg

영양 출처: 「전국통합식품영양성분정보 표준데이터」(식품의약품안전처·농촌진흥청·해양수산부(공공데이터포털))와 대조해 검증한 재료표로 1인분을 셈했어요.

팁: 더 되직한 질감을 원하면 우유를 30ml 정도만 넣고, 묽게 즐기려면 조금 더 보태요.

팁: 단맛이 필요하면 과일을 함께 갈아 맛을 조절해요.

자기이해와 정서적 안정을 돕는 생활 콘텐츠예요. 전문적인 진단이나 조언이 필요할 땐 의료·법률·재무 전문가와 함께하면 더 든든해요.

1인분 재료