完熟柿ヨーグルトスムージーレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

よく熟した柿とプレーンヨーグルトを一緒に攪拌した、なめらかなフルーツドリンクです。柿のやさしい甘みにヨーグルトの爽やかさが加わり、秋冬の軽いおやつにぴったりです。

飲み物・お茶 · 調理 5分

栄養（1人分 370g）: 213.8kcal · たんぱく質 6.3g · 炭水化物 41.1g · 脂質 3.8g · ナトリウム 84.8mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: 柿が十分に熟していれば、シロップを加えなくても自然な甘さが出ます。

コツ: ヨーグルトが濃い場合は、水か牛乳を大さじ1〜2杯加えて濃さを調整します。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）