홍시요구르트스무디 레시피 - 1인분 재료·영양·어울리는 끼니

잘 익은 홍시와 플레인 요거트를 함께 갈아 부드럽게 마시는 과일 음료예요. 홍시의 은은한 단맛에 요거트의 산뜻함이 더해져, 가을·겨울에 가벼운…

잘 익은 홍시와 플레인 요거트를 함께 갈아 부드럽게 마시는 과일 음료예요. 홍시의 은은한 단맛에 요거트의 산뜻함이 더해져, 가을·겨울에 가벼운 간식으로 잘 어울려요.

음료·차 · 조리 5분

영양(1인분 370g): 열량 213.8kcal · 단백질 6.3g · 탄수화물 41.1g · 지방 3.8g · 나트륨 84.8mg

영양 출처: 「전국통합식품영양성분정보 표준데이터」(식품의약품안전처·농촌진흥청·해양수산부(공공데이터포털))와 대조해 검증한 재료표로 1인분을 셈했어요.

팁: 홍시가 충분히 무르면 별도의 시럽 없이도 자연스러운 단맛이 나요.

팁: 요거트가 되직하면 물이나 우유를 한두 큰술 더해 농도를 조절해요.

자기이해와 정서적 안정을 돕는 생활 콘텐츠예요. 전문적인 진단이나 조언이 필요할 땐 의료·법률·재무 전문가와 함께하면 더 든든해요.

1인분 재료