깻잎참치사워도우 레시피 - 1인분 재료·영양·어울리는 끼니

깻잎참치사워도우는 바삭하게 구운 사워도우에 참치와 깻잎, 양파를 올린 토스트예요. 참치의 고소함에 깻잎의 향긋함과 양파의 아삭함이 어우러져요.

깻잎참치사워도우는 바삭하게 구운 사워도우에 참치와 깻잎, 양파를 올린 토스트예요. 참치의 고소함에 깻잎의 향긋함과 양파의 아삭함이 어우러져요. 간단히 챙기는 점심이나 늦은 저녁에 잘 어울려요.

빵·브런치 · 조리 12분

영양(1인분 185.2g): 열량 313kcal · 단백질 20.1g · 탄수화물 32.7g · 지방 11.4g · 나트륨 1078mg

영양 출처: 「전국통합식품영양성분정보 표준데이터」(식품의약품안전처·농촌진흥청·해양수산부(공공데이터포털))와 대조해 검증한 재료표로 1인분을 셈했어요.

팁: 깻잎 향을 또렷하게 살리고 싶으면 굽기 직전에 섞어요.

팁: 참치 통조림의 기름을 충분히 빼면 빵이 덜 눅눅해요.

자기이해와 정서적 안정을 돕는 생활 콘텐츠예요. 전문적인 진단이나 조언이 필요할 땐 의료·법률·재무 전문가와 함께하면 더 든든해요.

1인분 재료