エゴマツナバゲット レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事
ツナに香ばしいエゴママヨとシャキシャキの野菜を加え、バゲットに詰めたサンドイッチです。あっさりしたツナと香り豊かなエゴマがよく合い、手軽な昼食にぴったりです。
パン・ブランチ · 調理 10分
コツ: ツナの水気をしっかり切ると、バゲットがすぐに湿るのを防げます。
コツ: エゴマパウダーは食べる直前に混ぜると、香ばしい風味が際立ちます。
自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。
材料（1人分）
- バゲット — 0.5 個
- ツナ缶 — 0.5 缶
- マヨネーズ — 1 大さじ
- えごま粉 — 1 大さじ
- レタス — 2 枚
- きゅうり — 0.3 個
- 玉ねぎ — 0.1 個
- レモン汁 — 1 小さじ
- こしょう — 0.1 小さじ