えごま豆腐トーストレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

崩した豆腐にえごま粉を混ぜて食パンに塗り、こんがり焼いたトーストです。香ばしくあっさりした味わいで、手軽な朝食や軽めの食事によく合います。

パン・ブランチ · 調理 12分

栄養（1人分 199g）: 296.5kcal · たんぱく質 17.9g · 炭水化物 25.1g · 脂質 14.4g · ナトリウム 551.2mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: 豆腐の水気をしっかり切ると、パンがべたつきにくくなります。

コツ: えごま粉は好みで少し増やすと、香ばしさが強まります。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）