들깨두부토스트 레시피 - 1인분 재료·영양·어울리는 끼니

으깬 두부에 들깨가루를 섞어 식빵에 바르고 노릇하게 구운 토스트예요. 고소하고 담백해서 간단한 아침이나 가벼운 한 끼로 잘 어울려요.

빵·브런치 · 조리 12분

영양(1인분 199g): 열량 296.5kcal · 단백질 17.9g · 탄수화물 25.1g · 지방 14.4g · 나트륨 551.2mg

영양 출처: 「전국통합식품영양성분정보 표준데이터」(식품의약품안전처·농촌진흥청·해양수산부(공공데이터포털))와 대조해 검증한 재료표로 1인분을 셈했어요.

팁: 두부의 물기를 충분히 빼면 빵이 눅눅해지는 걸 줄일 수 있어요.

팁: 들깨가루는 취향에 따라 조금 더 넣으면 고소한 향이 진해져요.

자기이해와 정서적 안정을 돕는 생활 콘텐츠예요. 전문적인 진단이나 조언이 필요할 땐 의료·법률·재무 전문가와 함께하면 더 든든해요.

1인분 재료