エゴマの葉と豆腐のご飯巻き弁当レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

エゴマの葉と豆腐をご飯やのりと一緒に巻いた、食べ応えのあるお弁当です。香ばしい豆腐にエゴマの葉のさわやかな香りがよく合います。昼食を手軽に用意したいときにぴったりです。

弁当・簡単ごはん · 調理 15分

栄養（1人分 298g）: 413.5kcal · たんぱく質 15.3g · 炭水化物 62.1g · 脂質 11.1g · ナトリウム 193.7mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: 豆腐の水気をしっかり押さえて切ると、ご飯巻きが崩れにくくなります。

コツ: ご飯が熱すぎるとエゴマの葉の香りが弱くなることがあるので、少し冷ましてから巻きます。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）