えごまとほうれん草のフォカッチャレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

えごまとほうれん草のフォカッチャは、オリーブオイルを含んだふんわりしたパンに、ほうれん草と香ばしいえごまをのせて焼いたものです。表面は軽くカリッと、中はしっとりしていて、ブランチや小腹がすいた午後のおやつにぴったりです。

パン・ブランチ · 調理 140分

栄養（1人分 176.5g）: 462.4kcal · たんぱく質 16.1g · 炭水化物 62.3g · 脂質 16.1g · ナトリウム 901.1mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: ほうれん草の水気をよく切ると、パンの表面がべたつきません。

コツ: えごま粉は焼く前にのせると、香ばしい風味が引き立ちます。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）