들깨단호박밥 레시피 - 1인분 재료·영양·어울리는 끼니

들깨단호박밥은 쌀에 단호박을 넣어 짓고 들깨가루와 들기름으로 고소함을 더한 밥이에요.

들깨단호박밥은 쌀에 단호박을 넣어 짓고 들깨가루와 들기름으로 고소함을 더한 밥이에요. 단호박의 은은한 단맛과 포슬한 식감이 잘 어울려 쌀쌀한 날 점심이나 저녁에 편하게 곁들이기 좋아요.

밥·한 그릇 · 조리 45분

영양(1인분 323.5g): 열량 452kcal · 단백질 8.8g · 탄수화물 83g · 지방 9.2g · 나트륨 168.4mg

영양 출처: 「전국통합식품영양성분정보 표준데이터」(식품의약품안전처·농촌진흥청·해양수산부(공공데이터포털))와 대조해 검증한 재료표로 1인분을 셈했어요.

팁: 단호박에서 수분이 나오니 밥물은 평소보다 조금 적게 잡아요.

팁: 밥솥을 쓸 때도 쌀을 불리고 단호박을 위에 얹어 취사한 뒤 들깨가루와 들기름을 섞으면 돼요.

자기이해와 정서적 안정을 돕는 생활 콘텐츠예요. 전문적인 진단이나 조언이 필요할 땐 의료·법률·재무 전문가와 함께하면 더 든든해요.

1인분 재료