エゴマ風味の豚肉包みご飯弁当 レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

弁当・簡単ごはん · 調理 25分

栄養（1人分 454.5g）: 669.6kcal · たんぱく質 34.4g · 炭水化物 76.5g · 脂質 23.3g · ナトリウム 1265.3mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報 標準データ」（韓国 食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: エゴマ粉は香りが飛びやすいので、肉に火が通ってから最後に加え、さっと炒めます。

コツ: お弁当に持っていくときは、包み野菜の水気をしっかり切り、ご飯や肉とは分けて詰めます。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）

• 豚肩肉 — 120 g
• えごま粉 — 1 大さじ
• ご飯 — 1 杯
• サンチュ — 4 枚
• エゴマの葉 — 4 枚
• 玉ねぎ — 0.3 個
• しょうゆ — 1 大さじ
• みじん切りにんにく — 1 小さじ
• ごま油 — 1 小さじ
• 食用油 — 1 小さじ
• こしょう — 0.2 小さじ

このメニューのジャンル

• 弁当・簡単ごはん
• 食事・一品
• 料理一覧