エゴマと豚肉の丼レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

炒めた豚肉と玉ねぎにエゴマパウダーを加え、ご飯にのせた丼ものです。エゴマの香ばしさとまろやかなソースがよく合い、ランチや夕食にしっかり食べたいときにぴったりです。

ごはん・丼 · 調理 20分

栄養（1人分 486.7g）: 636.5kcal · たんぱく質 34.8g · 炭水化物 77.5g · 脂質 19.1g · ナトリウム 1263.9mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: エゴマパウダーは長く煮ると香りが弱くなることがあるので、最後に加えてさっと混ぜます。

コツ: ソースが固ければ、水を大さじ1ずつ加えて濃さを調整します。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）