えごまと豚肉のバゲットサンド レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

パン・ブランチ · 調理 20分

栄養（1人分 260.5g）: 464.8kcal · たんぱく質 30.9g · 炭水化物 55.6g · 脂質 11.6g · ナトリウム 849.5mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報 標準データ」（韓国 食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: バゲットをフライパンかオーブンで2〜3分温めると、外はカリッと、中はふんわりします。

コツ: お肉は厚く切りすぎないと、短時間でも均一に火が通ります。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）

• バゲット — 0.5 個
• 豚もも肉 — 100 g
• えごまの葉 — 5 個
• 玉ねぎ — 0.3 個
• しょうゆ — 1 小さじ
• にんにく — 1 かけ
• こしょう — 0.1 小さじ
• サラダ油 — 0.5 小さじ

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