エゴマの葉ペーストトーストレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

香り豊かなエゴマの葉のペーストとチーズを食パンにのせて焼いた一品です。香ばしいチーズの間からエゴマの葉の爽やかな香りが広がります。手軽なブランチや軽めの昼食によく合います。

パン・ブランチ · 調理 10分

栄養（1人分 106g）: 353.1kcal · たんぱく質 13.4g · 炭水化物 23.1g · 脂質 22.9g · ナトリウム 407.6mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: エゴマの葉ペーストは一度にたくさん作るより、必要な分だけ作ると香りが引き立ちます。

コツ: チーズに塩気があるので、ペーストには塩を加えず、味を見てから調整してください。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）