エゴマの葉ペーストときのこのパニーニレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

エゴマの葉ペーストときのこのパニーニは、さわやかな香りのエゴマの葉と炒めたきのこ、チーズをパンにはさみ、押し焼きにしたサンドイッチです。外はカリッと、中は香ばしくしっとりしていて、手軽ながら食べ応えのあるランチや夕食にぴったりです。

パン・ブランチ · 調理 15分

栄養（1人分 236.5g）: 578.7kcal · たんぱく質 22g · 炭水化物 50.7g · 脂質 32.2g · ナトリウム 668.8mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: エゴマの葉ペーストは一度に作り、余った分は密閉容器に入れて冷蔵し、数日以内に使い切ります。

コツ: フライパンで焼くときは、サンドイッチの上に小さな鍋をのせて押さえると、パニーニのように平らに、むらなく焼けます。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）