エゴマの葉ペストと卵のトースト レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

パン・ブランチ · 調理 10分

栄養（1人分 121.5g）: 356.1kcal · たんぱく質 12.2g · 炭水化物 20.7g · 脂質 24.5g · ナトリウム 325mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報 標準データ」（韓国 食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: ペストはまとめて作り置きするより、食べる分だけ作るとエゴマの葉の香りが引き立ちます。

コツ: 黄身にもう少し火を通したいときは、フライパンに水小さじ1を入れてふたをし、さらに30秒蒸し焼きにします。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）

• 食パン — 1 枚
• エゴマの葉 — 5 個
• オリーブオイル — 1 大さじ
• パルメザンチーズ — 1 大さじ
• 松の実 — 1 小さじ
• にんにく — 0.3 個
• 卵 — 1 個
• バター — 0.5 小さじ

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