エゴマの葉ペーストとチーズのトーストレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

エゴマの葉の香りとチーズのコクをパンにのせて焼いた一品です。表面はカリッと、中はやわらかく、手軽な昼食や軽めの夕食によく合います。

パン・ブランチ · 調理 10分

栄養（1人分 123g）: 405.7kcal · たんぱく質 15.2g · 炭水化物 33.3g · 脂質 23.4g · ナトリウム 837.1mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: エゴマの葉は水気をしっかり拭き取ると、ペーストが水っぽくなりません。

コツ: チーズに焼き色がつき始めるとすぐ色が濃くなるので、仕上げはこまめに様子を見ます。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）