エゴマの葉ペーストのバゲットレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

香ばしく焼いたバゲットに、エゴマの葉とナッツ、オリーブオイルで作ったペーストを塗って食べるパンです。エゴマの葉の香りがナッツの香ばしさと合わさり、簡単な昼食や軽い夕食の添え物にぴったりです。

パン・ブランチ · 調理 15分

栄養（1人分 146.5g）: 478.3kcal · たんぱく質 12.9g · 炭水化物 54.7g · 脂質 22.2g · ナトリウム 656.7mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: エゴマの葉の水気をよく拭き取ると、ペーストが水っぽくなりません。

コツ: ペーストは一度に細かくするより、ナッツの粒が少し残るくらいにすると食感がよくなります。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）