えごまペーストのバゲットレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

香ばしいえごまの風味を生かしたペーストを、カリッとしたバゲットに塗って食べるパンです。外はカリッと、中はしっとり。えごまの濃厚な風味がふんわり広がります。軽めのランチや、スープ・サラダのお供にぴったりです。

パン・ブランチ · 調理 10分

栄養（1人分 105.5g）: 419.5kcal · たんぱく質 11.9g · 炭水化物 41.1g · 脂質 22.7g · ナトリウム 518.2mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: ペーストが固くて塗りにくいときは、オリーブオイルを少し足して調整します。

コツ: えごまパウダーは香りが飛びやすいので、食べる直前に混ぜると香ばしさが引き立ちます。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）