エゴマの葉ペストベーグルサンドレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

エゴマの葉ペストと卵、シャキシャキの野菜をベーグルにはさんだサンドイッチです。もちもちのパンに香ばしくさわやかな味わいがよく合い、ランチや軽めの夕食にぴったりです。

パン・ブランチ · 調理 15分

栄養（1人分 226g）: 557.8kcal · たんぱく質 18.7g · 炭水化物 57g · 脂質 28g · ナトリウム 824mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: ペストは一度にたくさん作らず、食べる分だけ作るとエゴマの葉の香りを生かせます。

コツ: ベーグルを焼いて少し冷ましてから野菜をのせると、水分が移りにくく、パンがべたつきにくくなります。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）