エゴマと梨のパン レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

パン・ブランチ · 調理 50分

栄養（1人分 202g）: 361.3kcal · たんぱく質 12.8g · 炭水化物 51.5g · 脂質 12.1g · ナトリウム 375.3mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報 標準データ」（韓国 食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: 梨から水分がたくさん出る場合は、細かく切ってからキッチンペーパーで軽く押さえ、水気を取ります。

コツ: オーブンの代わりにエアフライヤーを使う場合は、170℃で18～22分焼き、途中で表面の焼き色を確認します。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）

• 食パン — 2 枚
• 梨 — 0.2 個
• えごま粉 — 1 大さじ
• 卵 — 0.5 個
• 牛乳 — 2 大さじ
• 砂糖 — 1 小さじ
• バター — 1 小さじ

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