들깨배빵 레시피 - 1인분 재료·영양·어울리는 끼니

들깨배빵은 잘게 썬 배와 고소한 들깨를 반죽에 넣어 구운 빵이에요. 은은한 단맛과 구수한 향이 어울려 가을 간식이나 가벼운 아침으로 잘 맞아요.

빵·브런치 · 조리 50분

영양(1인분 202g): 열량 361.3kcal · 단백질 12.8g · 탄수화물 51.5g · 지방 12.1g · 나트륨 375.3mg

영양 출처: 「전국통합식품영양성분정보 표준데이터」(식품의약품안전처·농촌진흥청·해양수산부(공공데이터포털))와 대조해 검증한 재료표로 1인분을 셈했어요.

팁: 배에서 물이 많이 나오면 잘게 썬 뒤 키친타월로 가볍게 눌러 물기를 덜어내요.

팁: 오븐 대신 에어프라이어를 쓰면 170℃에서 18~22분 굽고, 윗면 색을 중간에 확인해요.

자기이해와 정서적 안정을 돕는 생활 콘텐츠예요. 전문적인 진단이나 조언이 필요할 땐 의료·법률·재무 전문가와 함께하면 더 든든해요.

1인분 재료