豆腐とえごま油のそばレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

ゆでたそばに豆腐とえごま油を加え、香ばしくあっさりと混ぜて食べる一品です。手軽に昼食を済ませたいときや、軽めの夕食を食べたいときによく合います。

麺 · 調理 15分

栄養（1人分 319g）: 459.2kcal · たんぱく質 16.7g · 炭水化物 50.8g · 脂質 20.7g · ナトリウム 494mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: 麺の水気をしっかり切ると、えごま油としょうゆのたれが薄まりません。

コツ: 豆腐をフライパンでこんがり焼いてのせると、香ばしさと食べごたえが増します。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）