ニラとえごま油のそばレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

ゆでたそばにニラ、えごま油、ごまを加えて、さっと和えて食べる麺料理です。香ばしいえごま油の香りにニラのさわやかな風味がよく合い、昼食や手軽な夕食にぴったりです。

麺 · 調理 15分

栄養（1人分 228g）: 373.2kcal · たんぱく質 7.9g · 炭水化物 48.5g · 脂質 15.6g · ナトリウム 469.2mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: 麺を冷水ですすいだあと、水気をしっかり切ると、たれが薄まりません。

コツ: ニラは食べる直前に加えてさっと混ぜると、香りとシャキシャキした食感が生きます。

コツ: しょうゆは最初からたくさん入れず、和えてから好みに合わせて足します。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）