えごまきのこサワードウトーストレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

サワードウをこんがり焼き、きのことえごまパウダーをのせたトーストです。きのこのしっとりした食感に、えごまの香ばしさが加わります。手軽なランチやブランチにぴったりです。

パン・ブランチ · 調理 12分

栄養（1人分 158.7g）: 233kcal · たんぱく質 8.6g · 炭水化物 33.7g · 脂質 8.6g · ナトリウム 823.2mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: えごまパウダーは火を止めてから加えると、香りが引き立ちます。

コツ: きのこから水分が出たら、強火でさっと炒めて水分を飛ばしてください。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）