えごまきのこサンドイッチレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

えごまソースを香ばしく炒めたきのこに合わせ、食パンにはさんだサンドイッチです。香り豊かであっさりしており、秋のランチや手軽に済ませたい食事にぴったりです。

パン・ブランチ · 調理 15分

栄養（1人分 219.2g）: 383.9kcal · たんぱく質 11.4g · 炭水化物 44.7g · 脂質 19.7g · ナトリウム 611.2mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: きのこは重ならないようにフライパンに広げて炒めると、水分が出にくくなります。

コツ: パンをフライパンで軽く焼いておくと、具をはさんでも食感がよく残ります。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）