えごまきのこベーグルレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

えごまクリームと炒めたきのこをベーグルに挟んだメニューです。もちもちのパンに、しっとり香り豊かな具がよく合い、手軽な朝食やランチにぴったりです。

パン・ブランチ · 調理 15分

栄養（1人分 211.2g）: 438.1kcal · たんぱく質 15g · 炭水化物 60.8g · 脂質 16.7g · ナトリウム 1020.8mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: きのこはフライパンに重ならないよう広げて炒めると、水分が早く飛んで香りが引き立ちます。

コツ: えごまクリームはベーグルが熱いうちに塗ると、なめらかに広がります。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）