エゴマの葉のツナ巻きレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

エゴマの葉にツナと豆腐をのせてくるくる巻き、こんがり焼いたひと口おかずです。エゴマの葉のさわやかな香りと香ばしい具がよく合い、ご飯に添えるのにぴったり。手軽な夕食のおかずにもおすすめです。

おかず・常備菜 · 調理 15分

栄養（1人分 180g）: 251.4kcal · たんぱく質 20.7g · 炭水化物 8.8g · 脂質 14.7g · ナトリウム 260.9mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: 豆腐はしっかり水切りすると、具が水っぽくならず巻きやすくなります。

コツ: 具を入れすぎると葉が開きやすいので、薄く広げてのせます。

コツ: ツナには塩気があるので、塩は味を見てから加えます。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）