えごの葉入り豚肉炒めサンドイッチレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

えごまの葉入り豚肉炒めサンドイッチは、ピリ辛に炒めた豚肉と香り豊かなえごまの葉、玉ねぎを食パンにはさんだ一品です。香ばしいパンに豚肉のたれが染み込み、えごまの葉の爽やかな香りがよく合います。昼食を手軽に済ませたいときにぴったりです。

パン・ブランチ · 調理 15分

栄養（1人分 243g）: 432.9kcal · たんぱく質 27.5g · 炭水化物 40.3g · 脂質 17.4g · ナトリウム 910.3mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: 炒めた豚肉の水分が多いとパンがべたつくので、フライパンでたれを軽く煮詰めて仕上げます。

コツ: えごまの葉は、肉と玉ねぎの粗熱が取れてから加えると、爽やかな香りが引き立ちます。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）