エゴマの葉とチーズのベーグルレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

ベーグル生地にエゴマの葉とチーズを練り込んで焼いた、あっさりとしたパンです。もちもちの食感にエゴマの葉の香りとチーズのコクが合わさり、手軽な昼食や夕食にぴったりです。

パン・ブランチ · 調理 25分

栄養（1人分 141g）: 420.1kcal · たんぱく質 17.6g · 炭水化物 53.6g · 脂質 15.2g · ナトリウム 763.1mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: エゴマの葉の水気をしっかり拭き取ると、ベーグルがべたつきにくくなります。

コツ: オーブンの代わりにエアフライヤーを使う場合は、170℃で5〜7分焼きます。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）