エゴマの葉と卵のトーストレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

食パンに卵とエゴマの葉を挟み、こんがり焼いた手軽なトーストです。ふんわりした卵にエゴマの葉の香りが加わり、忙しい朝や軽めの昼食によく合います。

パン・ブランチ · 調理 10分

栄養（1人分 121.7g）: 267.5kcal · たんぱく質 12.3g · 炭水化物 31.6g · 脂質 9.9g · ナトリウム 519.4mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: 卵は弱火で焼くとふんわり仕上がり、食パンも焦げにくくなります。

コツ: エゴマの葉の水気をよく拭き取ると、卵液が薄まりません。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）