エゴマの葉と鶏肉のサワードウサンドレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

サワードウブレッドに焼いた鶏肉とエゴマの葉を挟んだ、食べごたえのあるサンドイッチです。酸味のあるパンとあっさりした鶏肉、香り豊かなエゴマの葉がよく合い、昼食や軽めの夕食にぴったりです。

パン・ブランチ · 調理 20分

栄養（1人分 218.7g）: 403.8kcal · たんぱく質 31.5g · 炭水化物 44.9g · 脂質 11g · ナトリウム 1514.5mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: 鶏むね肉が厚い場合は、切り込みを入れるか、横から薄くそぐように切って焼くと、中まで均一に火が通ります。

コツ: エゴマの葉は水気をよく拭いてから挟むと、パンが水っぽくなりにくいです。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）