えごま鶏そぼろおにぎり弁当 レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事
えごま鶏そぼろおにぎり弁当は、ご飯に細かく刻んで火を通した鶏肉と香ばしいえごまパウダーを混ぜ、丸く握った一品です。あっさりした鶏肉に、えごまのまろやかな香ばしさが加わります。お昼のお弁当や、手軽に済ませたい夕食にぴったりです。
弁当・簡単ごはん · 調理 25分
コツ: ご飯が熱いうちに具材を混ぜると、まとまりやすくなります。
コツ: お弁当にする場合は、十分に冷ましてからふたを閉めてください。
自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。
材料（1人分）
- ご飯 — 1 杯
- 鶏もも肉 — 80 g
- えごまパウダー — 1 大さじ
- 刻み海苔 — 1 大さじ
- しょうゆ — 1 小さじ
- ごま油 — 0.5 小さじ
- 長ねぎ — 10 g