エゴマの葉と鶏肉のパニーニレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

エゴマの葉と鶏肉のパニーニは、鶏肉とエゴマの葉、チーズをパンにはさみ、押さえながら焼いたサンドイッチです。香ばしいチーズとあっさりした鶏肉の間から、エゴマの葉のさわやかな香りが広がります。手軽な昼食や食べ応えのある夕食によく合います。

パン・ブランチ · 調理 20分

栄養（1人分 243.2g）: 498.8kcal · たんぱく質 39.9g · 炭水化物 47.4g · 脂質 16.2g · ナトリウム 928.9mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: 鶏肉は厚さを均一にすると、中まで火を通す時間を調整しやすくなります。

コツ: エゴマの葉は洗ったあと水気をよく拭くと、パンがべたつきません。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）