エゴマの葉と鶏肉のイングリッシュマフィンレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

エゴマの葉と鶏肉のイングリッシュマフィンは、焼いたマフィンに鶏肉とエゴマの葉、卵を挟んだ食べごたえのあるサンドイッチです。あっさりした鶏肉にエゴマの葉の爽やかな香りがよく合います。忙しい朝や手軽な昼食にぴったりです。

パン・ブランチ · 調理 15分

栄養（1人分 210.4g）: 398.3kcal · たんぱく質 31.8g · 炭水化物 34.3g · 脂質 14.6g · ナトリウム 702.3mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: 鶏むね肉を厚く切りすぎないと、フライパンで均一に火が通ります。

コツ: エゴマの葉は食べる直前に加えると、香りがより引き立ちます。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）