エゴマクリームチキンパスタ レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事
エゴマパウダーを生クリームと鶏肉に加えた、香ばしくてクリーミーなパスタです。肌寒い日の温かい夕食にぴったりです。
洋食 · 調理 25分
栄養（1人分 1372.5g）: 1131.9kcal · たんぱく質 36.8g · 炭水化物 88.1g · 脂質 70.6g · ナトリウム 1191mg
栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報 標準データ」（韓国 食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。
コツ: ソースが濃くなってきたら、取り分けておいたゆで汁を少しずつ加えて濃さを調整します。
コツ: エゴマパウダーは最後に加え、弱火で混ぜると香ばしい風味がよく引き立ちます。
自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。
材料（1人分）
- 細めのパスタ — 90 g
- 鶏もも肉 — 100 g
- 生クリーム — 100 ml
- エゴマパウダー — 2 大さじ
- 玉ねぎ — 0.3 個
- にんにく — 2 個
- オリーブオイル — 1 大さじ
- パルメザンチーズ — 1 大さじ
- 塩 — 1 小さじ
- こしょう — 0.3 小さじ
- 水 — 1 L