エゴマの葉と鶏肉のベーグルサンドレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

エゴマの葉と鶏肉のベーグルサンドは、焼いたベーグルにあっさりした鶏肉と香りのよいエゴマの葉をはさんだ一品です。もちもちのパンとしっとりした具がよく合い、手軽な昼食にぴったりです。

パン・ブランチ · 調理 15分

栄養（1人分 196g）: 442kcal · たんぱく質 29.4g · 炭水化物 54.8g · 脂質 11.9g · ナトリウム 847.5mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: 鶏むね肉を厚く切りすぎないと、短時間でも均一に火が通ります。

コツ: エゴマの葉の水気をよく拭いてからはさむと、パンがべたつきにくくなります。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）