えごまチーズサワードウレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

えごまの香ばしさとチーズの塩気をサワードウに合わせて焼いたパンです。外はカリッと、中はもちもちで、スープに添えたり手軽なサンドイッチにしたりして楽しめます。

パン・ブランチ · 調理 35分

栄養（1人分 133g）: 399.4kcal · たんぱく質 15.3g · 炭水化物 41.8g · 脂質 19.1g · ナトリウム 1176mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: えごま粉は焼く前にチーズの上に散らすと、香ばしさが引き立ちます。

コツ: パンが薄い場合は焼き時間を6〜8分に短くし、端が乾きすぎないようにします。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）