エゴマチーズベーグルレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

エゴマチーズベーグルは、香ばしいエゴマと塩気のあるまろやかなチーズを入れて焼いたベーグルです。外はほどよくもちっと、中は食べ応えがあり、手軽な朝食や小腹がすいた午後にぴったりです。

パン・ブランチ · 調理 35分

栄養（1人分 133g）: 452.8kcal · たんぱく質 16.4g · 炭水化物 55.9g · 脂質 18.5g · ナトリウム 765.7mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: エゴマパウダーは焼く前にチーズの下に入れると、香ばしい風味が引き立ちます。

コツ: ベーグルがかたい場合は、切る前に電子レンジで10秒ほど温めると切りやすくなります。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）