배 요구르트 스무디 레시피 - 1인분 재료·영양·어울리는 끼니

배와 플레인 요거트를 얼음과 함께 갈아 만든 시원한 음료예요. 배의 은은한 단맛과 요거트의 산뜻한 맛이 어우러져 아침이나 가벼운 간식으로 잘…

배와 플레인 요거트를 얼음과 함께 갈아 만든 시원한 음료예요. 배의 은은한 단맛과 요거트의 산뜻한 맛이 어우러져 아침이나 가벼운 간식으로 잘 어울려요.

음료·차 · 조리 5분

영양(1인분 370g): 열량 195.8kcal · 단백질 6.2g · 탄수화물 36.8g · 지방 3.6g · 나트륨 83.3mg

영양 출처: 「전국통합식품영양성분정보 표준데이터」(식품의약품안전처·농촌진흥청·해양수산부(공공데이터포털))와 대조해 검증한 재료표로 1인분을 셈했어요.

팁: 배를 미리 차갑게 두면 얼음을 적게 넣어도 시원하게 즐길 수 있어요.

팁: 더 묽은 질감을 원하면 물을 2~3큰술 넣고 짧게 더 갈아요.

자기이해와 정서적 안정을 돕는 생활 콘텐츠예요. 전문적인 진단이나 조언이 필요할 땐 의료·법률·재무 전문가와 함께하면 더 든든해요.

1인분 재료