땅콩 바나나 스무디 레시피 - 1인분 재료·영양·어울리는 끼니

땅콩 바나나 스무디는 바나나와 땅콩버터, 우유를 얼음과 함께 곱게 간 음료예요.

땅콩 바나나 스무디는 바나나와 땅콩버터, 우유를 얼음과 함께 곱게 간 음료예요. 바나나의 부드러운 단맛에 고소한 땅콩 풍미가 어우러져 아침이나 간단한 간식으로 잘 맞아요.

음료·차 · 조리 5분

영양(1인분 386g): 열량 310.2kcal · 단백질 11.5g · 탄수화물 32.8g · 지방 15.6g · 나트륨 81.5mg

영양 출처: 「전국통합식품영양성분정보 표준데이터」(식품의약품안전처·농촌진흥청·해양수산부(공공데이터포털))와 대조해 검증한 재료표로 1인분을 셈했어요.

팁: 잘 익은 바나나를 쓰면 단맛과 향이 더 또렷해요.

팁: 되직하게 즐기고 싶으면 얼음을 조금 늘리고, 묽게 마시고 싶으면 우유를 2~3큰술 더 넣어요.

자기이해와 정서적 안정을 돕는 생활 콘텐츠예요. 전문적인 진단이나 조언이 필요할 땐 의료·법률·재무 전문가와 함께하면 더 든든해요.

1인분 재료