パスタサラダレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

ゆでたパスタにミニトマト、きゅうり、玉ねぎを加え、さっぱりしたオイルソースで和えたサラダです。暑い日のランチや軽めの夕食、お弁当のおかずにもぴったりです。

サラダ・軽食 · 調理 20分

栄養（1人分 329.5g）: 328.5kcal · たんぱく質 7.4g · 炭水化物 49.3g · 脂質 10.8g · ナトリウム 405.9mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: パスタは水気をしっかり切ると、ソースが薄まりません。

コツ: 玉ねぎの辛みが気になる場合は、冷水に5分ほどさらしてから水気を切ります。

コツ: 食べる直前にソースで和えると、野菜のシャキシャキ感がより楽しめます。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）