パフェレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

パフェは、アイスクリームや果物、サクサクしたトッピングをカップに重ねて楽しむデザートです。甘くてひんやりしているので、食後や気分を変えたい午後にぴったりです。

おやつ・デザート · 調理 10分

栄養（1人分 312g）: 472.2kcal · たんぱく質 9.4g · 炭水化物 71.9g · 脂質 18.1g · ナトリウム 93.2mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: 果物の水気をキッチンペーパーで軽く拭くと、層がきれいに見えます。

コツ: ポン菓子は食べる直前にのせると、サクサクした食感が長持ちします。

コツ: アイスクリームが硬すぎるときは、室温に2〜3分置いてから盛りつけると簡単です。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）