青のり炒めふりかけレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

青のり炒めふりかけは、青のりをゴマ油と白ごまで炒めて、カリッと仕上げた常備菜です。香ばしくて塩気があり、ご飯にのせるのにぴったり。おかずが少なめの昼食や夕食にもよく合います。

おかず・常備菜 · 調理 10分

栄養（1人分 17.7g）: 59.3kcal · たんぱく質 1g · 炭水化物 1g · 脂質 5.9g · ナトリウム 79.5mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: 青のりは焦げやすいので、弱火でこまめに返してください。

コツ: 完全に冷ましてから密閉容器に入れると、カリッとした食感を長く楽しめます。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）