파니르 티카 랩 레시피 - 1인분 재료·영양·어울리는 끼니
파니르 티카 랩은 향신료에 재운 파니르와 양파, 피망을 구워 납작한 빵에 말아 먹는 인도식 랩이에요.
파니르 티카 랩은 향신료에 재운 파니르와 양파, 피망을 구워 납작한 빵에 말아 먹는 인도식 랩이에요. 고소하고 은근히 매콤한 치즈에 구운 채소의 단맛이 어울려, 간단히 한 끼 챙기고 싶은 점심이나 저녁에 잘 맞아요.
세계 요리 · 조리 25분
팁: 파니르는 오래 재우기보다 10분 정도만 양념하면 치즈의 모양과 식감을 살리기 좋아요.
팁: 팬에 재료를 겹쳐 놓지 않으면 수분이 덜 생겨 가장자리가 노릇하게 구워져요.
자기이해와 정서적 안정을 돕는 생활 콘텐츠예요. 전문적인 진단이나 조언이 필요할 땐 의료·법률·재무 전문가와 함께하면 더 든든해요.
1인분 재료
- 파니르 — 100 g
- 플랫브레드 — 1 개
- 양파 — 0.3 개
- 피망 — 0.3 개
- 플레인 요거트 — 1 큰술
- 식용유 — 1 작은술
- 큐민가루 — 0.3 작은술
- 파프리카 가루 — 0.3 작은술
- 가람 마살라 — 0.3 작은술
- 소금 — 0.1 작은술
- 레몬즙 — 0.5 작은술