鶏むね肉の卵焼きレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

鶏むね肉に溶き卵をからめ、こんがり焼いたあっさり味の一品です。やわらかな食感でご飯にもよく合い、軽く済ませたい昼食や夕食にぴったりです。

おかず・常備菜 · 調理 20分

栄養（1人分 189.2g）: 312kcal · たんぱく質 36.3g · 炭水化物 9.4g · 脂質 13.7g · ナトリウム 682.1mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: 鶏むね肉を厚く切りすぎると、中まで火が通るのに時間がかかります。

コツ: フライパンが熱すぎると卵の衣が先に焦げるので、中弱火を保ちましょう。

コツ: 鶏むね肉の中心にピンク色が残らず、しっかり火が通っているか確認しましょう。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）