牡蠣と長ねぎの焼き物 レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

焼き・炒め · 調理 15分

栄養（1人分 205.7g）: 191.7kcal · たんぱく質 15.5g · 炭水化物 10.5g · 脂質 7.9g · ナトリウム 1056.5mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報 標準データ」（韓国 食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: 牡蠣の水気をしっかり切ると、フライパンで油がはねたり、水分がたくさん出たりするのを抑えられます。

コツ: 牡蠣は加熱しすぎると硬くなることがあるので、中まで火が通ったら火から下ろします。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）

• 牡蠣 — 150 g
• 長ねぎ — 0.5 個
• サラダ油 — 1 小さじ
• 塩 — 0.2 小さじ
• こしょう — 0.1 小さじ

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